三伏天已经开始，全国多地迎来高温天气。在炎热的夏季，如何更健康地使用空调和选择清凉饮食，官方发布了夏日养生指南。

关于空调的使用，专家表示可以开启，但过度忍耐高温并无益处。一些老年人因为担心健康而不敢开空调。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委发布会上指出，老年人由于体温调节能力减弱，在高温高湿环境下，患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的人更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。

专家建议，空调温度一般控制在26℃至28℃，如果湿度大，可以开启除湿功能。空调风口应避免直吹头部、颈部、胸部、背部、腹部及膝关节。当从户外进入室内时，如果出汗较多，应先擦干身体并更换干爽衣物。

对于冷饮的饮用，可以适量品尝，但切忌过量。冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然入口清爽，但容易刺激胃肠道，可能导致胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人饮用冰饮、冷饮时，建议少量、小口，并在口中稍作停留后再缓慢咽下。

清暑饮食方面，可以考虑温热的冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥。糖尿病患者应在两餐之间、血糖平稳时适量食用水果。食欲不佳的老年人，不能仅依靠粥和水果，还需保证主食、适量膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入。

关于中暑用药，专家强调，中暑时应优先降温，避免随意用药。在闷热的环境下出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状时，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可以少量多次地补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有中暑情况。例如，正在服用头孢或甲硝唑的患者，因部分藿香正气水含有酒精，不宜自行服用。特别是重症中暑患者，不应依赖退烧药，关键在于迅速降温，并及时就医。